PUEDE EL EJERCICIO HACERTE MÁS INTELIGENTE?

El ejercicio tiene muchos beneficios, pero ¿sabía usted que puede mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento junto con quemar calorías durante sus sesiones semanales de sudor?

Todos sabemos que el ejercicio diario puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, aumentar la masa muscular y ayudar a reducir el colesterol. ¡Y ahora podemos añadir a esa lista el aumento de la función cerebral!

Entonces, ¿cómo funciona? 

El ejercicio ayuda al cerebro al aumentar el flujo sanguíneo. Esto, a su vez, aumenta la cantidad de oxígeno que recibe el cerebro, así como la glucosa. Los ejercicios cardiovasculares como correr o los ejercicios de HIIT ayudan a bombear aún más oxígeno y glucosa al cerebro. Este aumento es el oxígeno (en pocas palabras) está dando a su cerebro una mayor cantidad de combustible. Los investigadores han descubierto que de 45 minutos a una hora de ejercicio moderado a vigoroso es bueno para el funcionamiento general del cerebro para realmente darle ese aumento extra de oxígeno y glucosa.

Los investigadores también han descubierto que cuanto más se ejercita (cardiovascularmente) más BDNF o factor neurotrófico derivado del cerebro se crea. Esto es como alimento vegetal para nuestros cerebros y el BDNF estimula el crecimiento de las células cerebrales. 

Pero no tienes que meterte en esa clase de cardiovasculares para obtener algunos de los pequeños beneficios que el ejercicio puede proporcionarle a tu cerebro. Caminar, también puede ayudar a mejorar las funciones de la memoria. Los investigadores todavía están explorando cómo el ejercicio impacta en el cerebro y sabemos que el ejercicio ayuda con los síntomas de la depresión, ayuda a desestresarse y puede hacer que te concentres más. 

Ahora tenemos aún más razones para añadir un ejercicio cardiovascular moderado a nuestra rutina de ejercicios. ¡Cuerpos fuertes y mentes fuertes!