¿QUIERES ESTAR VERDADERAMENTE SALUDABLE? EMPEZAR CADA DÍA CON EL AGUA

¿Cuál es la mejor manera de empezar el día?

¿Es ejercicio? ¿Meditación consciente? ¿Desayunar de forma equilibrada? ¿Qué tal una increíble taza de café? Aunque cada una de estas cosas puede ser beneficiosa, ¿qué tal si te dijera que beber agua tan pronto como te despiertas cada día puede proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud y el bienestar?

¡Despierta, bebe!

• Cuando te despiertas después de una larga noche de sueño, tu cuerpo está en un estado de deshidratación. ¡Acabas de pasar (idealmente) al menos 8 horas sin nada que beber! Beber esa taza de café de la mañana, aunque suene increíble, sólo causará una deshidratación adicional. Beber agua tan pronto como te despiertes cada día te dejará más fresco y te dará más energía natural a lo largo de la mañana. Tu cuerpo es 72% agua. Tu cerebro, 75% de agua. Beber agua no sólo rehidrata sino que también puede ayudar a mejorar la función cerebral, permitiéndote sentirte más alerta. Más que los efectos temporales de la cafeína asociados a nuestra taza de café matutina.

Dale a ese metabolismo un impulso

• Todos sabemos cómo el agua potable puede ayudar a perder peso. ¿Pero sabías que beber agua es lo primero que activa tu metabolismo durante el día? Piensa en ese vaso de agua de la mañana como un despertador para tu metabolismo. Se ha demostrado que el consumo de agua por la mañana ayuda a la gente a quemar más calorías durante el día.

Elimina esas toxinas

• Mientras duermes, tu cuerpo está en un estado de reparación. Después de todas las reparaciones, nuestros cuerpos almacenan estas toxinas hasta que podemos eliminarlas. Esa parada matutina en el baño ayuda pero no elimina todo lo que se ha almacenado durante la noche. Beber agua al despertar permite a tu cuerpo eliminar esas toxinas adicionales más pronto que tarde. El consumo de agua por la mañana también puede ayudar a equilibrar el sistema linfático. Este sistema nos ayuda a realizar las funciones diarias, así como a combatir las infecciones y a equilibrar los fluidos corporales.

Entonces, ¿cuál es la cantidad ideal de agua para beber al levantarse cada mañana? Para obtener los máximos beneficios, se recomienda que beba 20 onzas de agua a primera hora. Mientras que eso es bastante agua, recomendamos empezar con poco. Debes apuntar a por lo menos 8-12 onzas inmediatamente después de despertarte. También se recomienda que beba el agua de la mañana caliente o al menos la temperatura del cuerpo. El agua más caliente ayudará a eliminar todas esas toxinas, sin embargo el agua a temperatura ambiente o incluso el agua fría es más beneficiosa que no tener nada de agua.

Intente esperar al menos 15 minutos pero no más de 45 minutos para comer después del agua de la mañana. Esto le dará al agua recién consumida la oportunidad de abrirse camino a través de su sistema.

Comenzar una nueva rutina o un hábito más saludable nunca es fácil, así que sugerimos comenzar con pequeños cambios cada día y trabajar hacia cambios más grandes con el tiempo. Esta rutina de despertarse con el agua de esta mañana se combina con la ingesta diaria recomendada de agua (la mitad de su peso corporal en onzas cada día) para obtener beneficios óptimos de salud y bienestar. ¡Salud!