5 MANERAS SENCILLAS Y FÁCILES DE AYUDAR A ALIVIAR EL DOLOR DE FORMA NATURAL
Todo el mundo ha experimentado dolor en algún momento. Ya sea por una lesión, por recuperarse de una cirugía o simplemente por dolores generales. Y vivir con dolor definitivamente no es divertido.
Aquí hay 5 maneras de ayudar a aliviar el dolor, de forma natural y sencilla.
1. Cúrcuma
Se sabe que esta especia de curry tiene propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas. También puede mejorar la circulación y prevenir la coagulación de la sangre. El ingrediente activo de la cúrcuma, la curcumina, es responsable de reducir los niveles de dos enzimas en el cuerpo que causan la inflamación.
Añadir cúrcuma a tu dieta regularmente a través de alimentos o bebidas como el té, los batidos o las sopas de cúrcuma es una gran manera de empezar a obtener los beneficios de la cúrcuma incorporada a tu dieta. También hay una serie de suplementos de cúrcuma de alta calidad que se pueden tomar diariamente.
2. 2. Aceites esenciales
Tenga a mano una variedad de aceites esenciales. Frota manzanilla, lavanda o salvia en las sienes, el pecho o las articulaciones doloridas para relajar los músculos y calmar la mente.
Ciertos olores activan los receptores de olor en la nariz que pueden desencadenar una reacción en su sistema nervioso. Estos receptores olfativos activan la liberación de dopamina, la hormona del bienestar. La aromaterapia alivia el estrés, a menudo la raíz de nuestro dolor.
La manzanilla es un aceite muy eficaz que tiene propiedades antiinflamatorias al igual que la lavanda, la bergamota y el jengibre.
3. Terapia de luz roja
Las sesiones regulares de terapia de luz roja pueden mejorar o restaurar el rango de movimiento y reducir la inflamación, lo que a su vez puede ayudar a reducir el dolor.
La luz roja penetra en la piel y es absorbida por las mitocondrias (la energía de la célula). Debido a esto, se estimula la curación en el músculo, el hueso, la piel y las capas más profundas de tejido. Acelerar el proceso de curación alivia el dolor más rápidamente.
4. Yoga
El yoga es genial para la flexibilidad, la fuerza, la postura y el equilibrio. Sin embargo, también se ha demostrado que el yoga ayuda a aliviar el estrés, lo cual es beneficioso para el manejo del dolor. Las posturas en el yoga combinadas con la relajación mental o el estado meditativo y la respiración controlada disipan el estrés y la ansiedad, aliviando así el dolor causado por factores fisiológicos y emocionales.
El yoga caliente puede ayudar a los músculos a calentarse más rápido y hacerlos más flexibles, más rápido permitiendo que te hundas más profundamente en las posturas y lograr un mayor estado mental de relajación.
5. Masaje
El masaje puede ayudar con el dolor que se origina en la tensión muscular: ejemplos de ello son los dolores de cabeza, espalda, cuello y hombros. Liberar la tensión en los músculos es el efecto más obvio de un buen masaje.
Ya sea hecho a mano por un terapeuta de masaje o en una silla de masaje. Los masajes programados regularmente pueden reducir los dolores de cabeza, la tensión en los músculos, el estrés y la ansiedad.