GOLOSINAS Y DULCES DE PASCUA
Aunque decidió hacer del 2017 el año más saludable de su vida, ¿aún le cuesta navegar por las fiestas o los eventos especiales? Con la Pascua a la vuelta de la esquina, aquí están algunos de nuestros consejos y trucos favoritos para ayudarle a mantenerse en el camino mientras sigue disfrutando de los dulces y las golosinas de las fiestas.
Estudios depre-comida han demostrado que cuando "guardamos nuestros apetitos para después" comemos en exceso. Así que en lugar de pasar toda la mañana sin comer, pruebe un batido de proteínas. Añade un plátano, algunas semillas de lino o leche de coco para espesarlo ayuda. ¿No te gustan los batidos? Dos huevos duros equivalen a una ración de proteínas. Acompáñalo con algo de fruta para una comida ligera antes de salir a cenar o a almorzar.
Bebetu agua: no dejes que el ajetreado día te impida beber la cantidad diaria recomendada de agua, la mitad de tu peso corporal en onzas. El agua no sólo le ayudará a sentirse más lleno por más tiempo, sino que también puede ayudar a eliminar parte del sodio extra que podría consumir comiendo fuera o con la comida de las fiestas.
Cíñetea una porción. ¿Vas a un buffet en la casa de un familiar o amigo esta Pascua? Limítese a una porción. Si tienes que hacer un segundo viaje, carga con verduras o platos de proteínas en lugar de dulces azucarados o carbohidratos.
Elijasus favoritos y sáltese el resto... ¡Puede que sea la única fiesta en la que pueda conseguir papeles caseros de la abuela y no se lo va a saltar! No tienes que hacerlo. Ahorra calorías para tus imprescindibles. En su lugar, pasa la crema y el azúcar de tu café o salta la salsa del puré de patatas.
Muévete ... ¿El gimnasio está cerrado en Pascua? Eso no es excusa para saltarse el entrenamiento. Ponga un DVD de entrenamiento en casa, busque un simple entrenamiento de 30 minutos sin equipo en su sitio web favorito de entrenamiento. ¿Qué tal si ayudas a los niños a buscar esos huevos de Pascua en su búsqueda de huevos? ¿O un paseo después de la cena? Ofrécete como voluntario para ayudar con el equipo de limpieza y limpiar la mesa, lavar los platos o empezar el café. Hacer cualquier cosa es mejor que nada y cada paso cuenta. (Y puede que te mantenga alejado de las gominolas en el plato de los dulces o de las delicias de la cesta de Pascua).
Un día festivo o un evento especial no es una invitación a comer en exceso durante una semana e indebidamente todo el trabajo duro que has hecho. Disfruta del día y date el gusto dentro de lo razonable. ¡Sólo recuerda volver al camino lo antes posible! ¡Planea tus comidas para la semana, prepara tu comida y vuelve a ello a primera hora del lunes!