FORMAS DE HACER QUE TUS OBJETIVOS DE AÑO NUEVO SE CUMPLAN

Si eres como la mayoría de la gente, aceptas el año nuevo como un momento para establecer nuevas metas y empezar de nuevo. Y ya sea que esas metas estén relacionadas con la salud y el bienestar o no, el verdadero truco es hacer que esas resoluciones se mantengan mucho tiempo después de que la motivación se haya ido.

Aquí hay algunos consejos para ayudarle a alcanzar esos objetivos de salud en 2018. 

Encuentra el entrenamiento de tu alma gemela. Incluso el más ávido fanático del fitness no va a querer hacer ejercicio si no disfruta de su entrenamiento.

Las clases de fitness en grupo son una gran manera de probar todo y encontrar lo que te gusta. Algunas descripciones de las clases pueden no sonar muy emocionantes o algunas pueden sonar como una verdadera tortura. Sin embargo, una vez que entres en la clase, los demás participantes, la energía de la sala, la lista de reproducción o el instructor pueden hacer que la clase sea agradable y divertida.

Las modificaciones de todos los ejercicios deben incluirse siempre en cada clase. Así que si piensas que la clase puede ser demasiado difícil o incluso demasiado fácil, prueba la versión modificada. Si eres nuevo en la clase y el instructor no se ha presentado personalmente, asegúrate de saludarlo. Hazle saber que eres nuevo y que estás probando diferentes clases para ver qué te puede gustar. Puede que incluso tenga algunas recomendaciones para ti basadas en tus intereses y en tu estado físico actual y tus objetivos.

¿Prefieres entrenar solo? La mayoría de los gimnasios también ofrecen innumerables opciones con equipos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Pero mirar todo el equipo puede ser confuso y abrumador. Asegúrate de pedirle a los entrenadores que te muestren cómo funciona cada equipo. Muchos gimnasios también ofrecen consejos de expertos sobre la forma en que debe hacer ejercicio y el equipo que debe usar según sus objetivos de acondicionamiento físico. 

Compañero arriba. Los estudios muestran que es casi un 78% más probable que sigamos con una rutina de ejercicios o de bienestar si incluimos una pareja. Su cónyuge, amigo u otros miembros de la familia pueden ser justo lo que necesita para ayudar con esa responsabilidad. Contratar un entrenador personal o compartir el coche con el gimnasio puede ser una gran manera de mantenerse en el camino correcto. Puede ser difícil cancelarlo si sabe que alguien lo está esperando.

Haz pequeños cambios. Hacer cambios drásticos de la noche a la mañana puede ser desalentador. Es mucho más fácil hacer pequeños cambios lentamente con el tiempo. Empiece por añadir una porción extra de verduras con la cena o prométase a sí mismo que limitará las comidas a una o dos veces por semana. Añada 8 onzas adicionales de consumo de agua cada pocos días o cada semana. Hágase la meta de ir al gimnasio 3 o 4 veces por semana para empezar. Una vez que esos pequeños cambios se conviertan en un hábito, ¡sigan agregando y sigan adelante!

Haz objetivos SMART. Específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos. En lugar de decir "Voy a perder peso este año", intente decir "Voy a perder 1 -2 libras a la semana durante las primeras 3 semanas". Una vez que se haya logrado ese objetivo más pequeño, establezca más objetivos. Asegúrate de que los objetivos que te fijes sean realistas y puedan ser alcanzados en un plazo realista. Esperar perder 15 libras en 3 semanas no sólo es poco realista sino que también puede llevarte al fracaso, lo que a su vez te disuadirá de seguir adelante.

Pide consejo. No tenga miedo de contactar con el personal de su gimnasio. Los entrenadores personales, los instructores de fitness de grupo e incluso el personal de apoyo de la recepción pueden ayudarle si está confundido sobre dónde empezar o qué es realista.

Las tendencias en materia de bienestar y fitness evolucionan constantemente gracias a las continuas investigaciones en este campo. Los profesionales del fitness están más que felices de ayudar. La forma y la técnica adecuadas son la clave para la prevención de lesiones y muchas veces una vez que nos lesionamos no podemos o no continuamos en nuestro viaje hacia el bienestar. Asegurarse de que estamos haciendo ejercicio correctamente desde el principio puede ayudar a mantenerte seguro y a progresar en tus objetivos de fitness para el 2018.